Titel: Die 8 – Wochen – Blutzucker – Diät
Autor: Dr. Michael Mosley
Übersetzerin: Stefanie Hutter
Verlag: Goldmann
Seitenzahl: 288
ISBN-10: 3442176697
ISBN-13: 978-3442176694
Preis: 10,00 Euro
Inhalt:
Leiden Sie an erhöhtem Blutzucker, Typ-2-Diabetes oder Übergewicht?
Vielleicht
sind Sie ständig durstig oder müssen häufig auf die Toilette.
Vielleicht heilen Ihre Wunden nur langsam oder Sie sind ungewöhnlich
müde. Oder Sie haben – was wesentlich wahrscheinlicher ist – gar keine
Symptome. Millionen Menschen haben überhöhte Blutzuckerspiegel – und
doch ahnen viele nichts davon. Als der Bestsellerautor und
Ernährungsexperte Dr. Michael Mosley (»Fast Diet«, »Fast Fitness«)
selbst die Diagnose Typ-2-Diabetes erhielt, begann er umgehend damit,
sich mit dem wissenschaftlichen Zusammenhang zwischen Kalorien,
Kohlenhydraten, Adipositas, Insulin und Diabetes zu beschäftigen. In
seinem neuen Buch dreht sich alles um einen der wichtigsten Gradmesser
unserer Gesundheit, den Blutzucker, um dessen heimtückischen Anstieg,
der einem Typ-2-Diabetes vorausgeht – den sogenannten Prädiabetes – und
um die regelrechte Diabetes-Epidemie, welche die Welt in den letzten
Jahren erfasst hat.
Aus seinen Forschungsergebnissen entwickelte
er gemeinsam mit Diabetes-Spezialisten und Blutzucker-Experten eine
Diätmethode, die Typ-2-Diabetes in nur acht Wochen umkehren und die den
gefährlichen Prädiabetes am Fortschreiten hindern kann.
Mit Selbsttest und 50 Rezepten.
Meine Meinung:
“Die 8 – Wochen – Blutzucker – Diät” von Dr. Michael Mosley. In diesem Buch stellt der Autor eine Diät vor, um seinen Blutzucker in nur acht Wochen, auf ein gesundes Niveau zu senken. Auf dieses Buch war ich neugierig, weil ich mir eine neue Ernährungsumstellung, die vorwiegend auf die eigene Gesundheit abzielt, davon erhofft habe. Auch wenn der Begriff Diät oft vorkommt, habe ich mir von Klappentext besonders Inhalte zur Gesunderhaltung des eigenen Körpers versprochen.
Das Buch ist in insgesamt drei große Abschnitte aufgeteilt, die wie folgt lauten:
– Wissenschaftlicher Hintergrund
– Die Blutzucker – Diät ( BZD )
– Rezepte und Speisepläne
Im ersten Teil geht der Autor unter anderem auf die Entstehung der sogenannten Adipositas Epidemie und wie man einen diagnostizierten Diabetes wieder zu gesunden Blutzuckerwerten führen kann. Danaben findet der Leser/die Leserin auch einen Test mit dem man herausfinden kann, ob man selber betroffen ist beziehungsweise wie das Risiko dafür ist.
Im zweiten Abschnitt wird die Blutzucker – Diät vorgestellt und man lernt ausführlich die wichtigen Aspekte kennen. Zudem gibt es auch noch Ratschläge zum durchhalten und auch Impulse, um mehr in Aktivität zu kommen. Der dritte und letzte Teil der Buches beinhaltet verschiedene Rezepte und einen detaillierten Ernährungsplan für vier Wochen. Abschließend finden sich Literaturhinweise, ein Stichwort – und ein Rezeptverzeichnis.
Der Aufbau des Buches hat mir gut gefallen, aber ich muss sagen, dass ich inhaltlich ein bisschen enttäuscht war. Die Diät ist ansich nur eine Mischung aus Low Carb und Mediteraner Ernährung die Rezepte sind alltagstauglich. Die maximale Kalorienzahl von 800 kcal finde ich persönlich nicht gesund und auch gerade bei Adipositas, ohne eine ärztliche Begleitung, zu niedrig. Zudem begünstigt es extrem den Jojo Effekt. Die Tipps und auch die Ernährungsfakten sind leider alle nicht neu und, für mich, gab es leider nichts interessantes und erkenntnisreiches zu entdecken, was ich echt schade fand.
Positiv:
* guter Buchaufbau
* flüssiger Schreibstil
Negativ:
* ich konnte für mich weder neue Erkenntnisse in Sachen Ernährung, noch in
Sachen Motivation oder Gesundheit entdecken, was ich sehr enttäuschend fand
* die Kalorienzahl ist, in meinen Augen, aufgrund verschiedener Dinge zu niedrig
angesetzt
“Die 8 – Wochen – Blutzucker – Diät” konnte mich inhaltlich leider nicht überzeugen. Es gab nur Dinge, die ich schon aus anderen Büchern kannte und da hatte ich mir deutlich mehr versprochen. Vielleicht würde es Neulingen in diesem Bereich etwas besser gefallen.
