Rezension: Der 4 – Stunden Körper von Timothy Ferriss

„Zu
dick“, „nicht muskulös genug“, „keine Ausdauer“ – Unzufriedenheit mit
dem eigenen Körper ist weit verbreitet und leider oft berechtigt. Viele
Abnehmtipps fruchten jedoch nicht und enden in Resignation. Wer nur auf
die Willenskraft und Leidensbereitschaft seiner Leser baut, scheitert in
aller Regel. Deswegen lautet das Motto von Timothy Ferriss: Smart
abnehmen und effizient trainieren. Lernen Sie, welche minimalen
Maßnahmen ein Maximum an Ergebnissen bringen – durch präzise
Informationen über die Funktionsweise unseres Körpers und praktische
Schritt-für-Schritt-Anleitungen! Nicht bloß ein weiteres Buch über das
Abnehmen, sondern das umfassende Aufbau- und Verschönerungsprogramm für
ihren Körper. Ideal für alle, die wenig Zeit haben, aber viel erreichen
wollen – und auf wen trifft das nicht zu?

Meine Meinung: 

“Der 4 – Stunden Körper” ist ein Buch des Autors Timothy Ferriss. In diesem Buch geht es um verschiedene erprobte Methoden, die dazu führen sollen mit den minimalsten Änderungen und dem geringsten Zeitaufwand die größte Wirkung im Körper zu erzielen. Was aber macht dieses Programm und diese Tipps zu etwas besonderem? Gerade da seit Jahrzehnten der Markt geradezu mit Diäten überschwemmt wird. Leider sind die Erfolge meistens eher kurzfristig, ungesund oder mit dem ungeliebten Jojo Effekt einhergehend.

Timothy Ferriss hat hier kein gängiges Diätbuch geschrieben, sondern er geht auf alle möglichen Aspekte des Körpers ein, die für das Wohlbefinden und ein gutes Körpergefühl notwendig sind. Die Tipps von Ferriss sind teilweise ziemlich extrem, zum Beispiel bei dem massiven Krafttraining. Hier sehe ich etwas skeptisch hin, denn gerade für untrainierte Menschen, könnte so ein Pensum auch schädlich werden. 

Durch die hohen Sporteinheiten und das Krafttraining, sowie eine Low Carb Diät zielt der Autor besonders auf den Fettabbau ab und weißt gerade in diesem Punkt sehr viele Ähnlichkeiten zu Atkins & anderen kohlenhydratarmen Diäten auf. Wer also etwas Neues erwartet wird hier enttäuscht werden. 

Sehr gut gefallen haben mir die kurzen Kapitel und das der Autor auf alle möglichen Themen, die den Körper betreffen eingehen und auch an die Gesundheit und das Wohlbefinden denkt, statt wie bei anderen Abnehmprogrammen, nur an die schnelle Gewichtsabnahme. Wenn man das 30 Tage Programm so umsetzt wie beschrieben kann man sicherlich tolle Erfolge damit erzielen, aber meines Empfinden nach, sind die Tipps teilweise etwas extrem. 

“Der 4 – Stunden Körper” ist ein praktisches, gut verständliches Ratgeber – Sachbuch, welches das Rad der Diätformen nicht neu erfindet, aber tolle Ideen liefert!