Titel: Intelligentes Bauchmuskeltraining –
Übungskarten
Autorin: Karin Albrecht
Verlag: Haug
Seitenzahl: 94
ISBN-10: 3830475101
ISBN-13: 978-3830475101
Preis: 29,99 Euro
Inhalt:
Core-Muskulatur to go! Für alle, die ihre Bauchmuskeln intelligent und
effektiv trainieren möchten – mit diesen Übungskarten erstellen Sie
leicht Ihr individuelles und erfolgreiches Trainingsprogramm. Ob Sie
einen Kurs vorbereiten oder für sich selbst ein Trainingsprogramm
entwickeln möchten: Diese praktischen Karten stellen Ihnen effiziente
und bewährte Übungen vor. Der Schwerpunkt der Karten liegt auf dem
Training der tiefen stabilisierenden Bauch- und Rumpfmuskulatur, welche
mit funktionellen globalen Bauchmuskelübungen erweitert werden. Moderne
Übungen – mit oder ohne Trainingsgerät – werden in Text und Bild
erläutert.
Meine Meinung:
Diese Übungskarten sind eine ganz tolle Idee um sein Training für die Bauchmuskeln zu verbessern oder individuell zu verändern. Die Übungen sind einfach in kurzen, prägnanten Sätzen beschrieben und die Übungen werden auch auf Fotos gut verständlich dargestellt. Neben den gängigen und bekannten Bauchmuskelübungen habe ich bei diesem tollen Übungskarten auch einige entdeckt, die ich noch gar nicht kannte. Das Hauptaugenmerk der Übungen liegt auf der Stabilisierung der tiefen Rumpf- und Bauchmuskulatur, was auch gleich die Möglichkeit einer verbesserten Haltung bietet. Was mir besonders gefallen hat ist, dass auch auf die folgenden wichtigen Bereiche eingegangen wird:
– Übungsdauer
– Welche Übungen sollten wie oft wiederholt werden?
– Atmung
– Trainingshäufigkeit
– Zu vermeidende Fehler
– Gute Technik und Methodik
– Core Ansteuerung und Trainieren der Rumpfstabilisation
– Suchen und Finden des M. Transversus abdominis
– Suchen und Finden des Beckenbodens
– Ausführungsempfehlungen
– Steigerungsvarianten
Die Übungen sind zum Teil mit Hilfsmitteln wie zum Beispiel dem Jumper oder einem großen Gymnastikball.
Diese Übungskarten sind eine tolle Möglichkeit sein Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten. Eine tolle Idee und eine klasse Umsetzung.
